L'espoir est l'amour de soi

L'amour de soi a toujours été considéré comme de la vanité et de l'égoïsme. L'enseignement religieux suggère que s'aimer soi-même est dangereux et scandaleux.

 

Étant donné que pendant des siècles, la religion a influencé l'éducation de l'enfant, l'amour de soi a été condamné par cette éducation.

 

Les règles religieuses et culturelles nous enseignent plus la critique de soi que l'amour de soi.

 

La psychologie moderne  insiste sur le fait que pour aimer les autres, il faut d'abord s'aimer soi-même.

 

Quelques recommandations pour apprendre à s'aimer soi-même:

 

  1. Le premier pas dans l'apprentissage de l'amour de soi est de se donner la permission;

  2. Faire attention à ses besoins et à ses désirs;

  3. Honorer ses besoins;

  4. Avoir une place pour soi et mettre des limites, demander aux autres de respecter son intimité;

  5. Renoncer au perfectionnisme;

  6. Se dire l'amour de soi en mantra.

     

Un mantra est un mot ou une phrase qui est répétée plusieurs fois et qui concerne un aspect positif de soi. Un mantra peut calmer des situations d'anxiété élevé.

Exemples de mantra:

 

  1. "je suis conscient de mes qualités";

  2. " j'ai le droit de satisfaire mes besoins"

     

    7. Apprendre à se materner soi-même

    8.   Vivre avec les autres tout en s'aimant soi-même

    Dans la théorie de l'espoir, l'accent est mis sur les futurs buts positifs désirés et leur réalisation, tout en travaillant sur les voies et l'organisation de la pensée qui permettront de les atteindre.

    Inspiré du livre "Psychologie positive et personnalité" de F. Mehran, 2010, édition Masson.

     

     

     Les modes des schémas

Les modes de schémas sont des concepts plus compliqués de la Thérapie des schémas. Ils sont particulièrement efficaces dans le traitement des troubles de la personnalité et les troubles de l'Axe I.

L'état prépondérant dans lequel nous sommes à un moment donné est appelé "Un mode de schémas".

Les modes sont composés par plusieurs schémas qui se réactivent en même temps, des états émotionnels et des réponses d'adaptation instantanés, dont nous faisons tous l'expérience.

Les modes sont souvent activés par des événements de la vie auxquels nous sommes sensibles (gâchettes émotionnelles".

Le mode de schéma est activé lorsque des schémas et des  styles d'adaptation donnés déclenchent une forte éruption d'émotions ainsi que des réponses d'évitement ou des comportements auto-défaitistes qui prennent le contrôle du fonctionnement de l'individu.

Au cours du temps on embraye d'un mode à un autre. L(embrayage d'un mode à l'autre est très fréquent dans les troubles de la personnalité.

Les différentes catégories de modes de schémas

A- Les modes de l'Enfant:

Le mode de l'Enfant Vulnérable

- Le mode de l'Enfant en Colère

- Le mode de l'Enfant Impulsif/ Indiscipliné

- Le mode de L'Enfant Heureux

B- Les modes de Parent Dysfonctionnel

- Le mode de Parent Punitif

- Le mode de Parent Exigeant

- Le mode de l'Adulte Sain

C- Les modes de styles d'adaptation dysfonctionnels

- Le mode de Soumis Obéissant,

-Le mode de Protecteur Détaché

- Le mode  de Compensateur

( Inspiré de Young, Kolsko, 2003 et Mehran,2011)

 

Cluster C des troubles de la personnalité

|La principale caractéristique de ces troubles est la domination de l’anxiété dans le fonctionnement de l’individu.

|Récemment, la Thérapie des Schémas se concentre plus sur les modes de schéma plutôt que sur les schémas.

|Beaucoup de patients du groupe C ont des opinions dysfonctionnelles, des besoins (de l’enfant), des émotions de la culpabilité et de la honte.

|Par exemple ils pensent qu’ils ont besoin d’un Mode Exigeant  sinon ils n’arriveront pas à réussir.

|Dans leur enfance, la majorité des patients du groupe C n’ont pas reçu de vrai soin et de maternage. Ils doivent donc apprendre à les  recevoir et à les accepter.

|Les patients du groupe C sont, apparemment, dépendants aux effets court termes de leurs modes d’adaptation, de l’évitement des émotions, du détachement, ou du perfectionnisme et du contrôle.

 

Les trois catégories des troubles de la personnalité du cluster C

 

                                   Le trouble de la Personnalité Evitante

                                    Le trouble de la Personnalité Dépendante

                                    Le trouble de la Personnalité Obsessionnelle Compulsive


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